冬を元気に乗り切るために ～知っておきたい冬の健康管理～

こんにちは。藤島園看護師です(^^♪

寒さが厳しくなる冬は、体調を崩しやすい季節です。インフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染症だけでなく、脳卒中や心筋梗塞など命に関わる病気のリスクも高まります。

今回は、冬を安全に過ごすために知っておきたいポイントをご紹介します。

冬は血管や心臓に注意!

寒い場所に出ると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、血圧が上がりやすくなり、脳卒中や心筋梗塞などのリスクが高まります。

特に注意したいのが「ヒートショック」です。

ヒートショックとは、暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動するなど、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象です。

高齢者や高血圧、糖尿病などの持病がある方は特に注意が必要です。

ヒートショックを防ぐポイント

• 脱衣所や浴室を事前に暖める
• 入浴前後に水分補給をする
• お湯の温度は41℃以下を目安にする
• 長湯を避ける
• 体調の悪い日は無理に入浴しない

毎日の入浴だからこそ、安全に行うことが大切です。

冬になると感染症が増えるのはなぜ?

冬は気温が低く空気が乾燥するため、ウイルスにとって活動しやすい環境になります。

また、乾燥すると気道の粘膜の働きが弱くなり、体を守る機能が低下してしまいます。そのため、インフルエンザやかぜ、新型コロナウイルスなどの感染症にかかりやすくなります。

特に高齢者は免疫力が低下しやすく、感染症が重症化して肺炎につながることもあるため注意が必要です。

感染症予防の基本

• こまめな手洗い・うがい
• 必要に応じたマスクの着用
• 定期的な換気
• 適度な加湿
• バランスの良い食事と十分な睡眠

日頃の小さな心がけが感染予防につながります。

冬バテや低体温症にも気をつけましょう

寒い季節は活動量が減り、運動不足になりがちです。また、日照時間が短くなることで生活リズムが乱れたり、疲れやすくなったりすることもあります。

暖房や防寒具を上手に活用しながら、適度な運動や日光浴を取り入れて体調を整えましょう。

高齢者の見守りも大切です

高齢者は寒さや体調の変化を感じにくい場合があります。

ご家族や地域の皆さまには、 「今日は元気ですか?」 「暖房はついていますか?」 といった声かけを意識していただけると安心です。

また、お正月にはお餅による窒息事故にも注意が必要です。お餅は小さく切り分け、慌てずゆっくり食べるようにしましょう。

おわりに❥❥❥(*’▽’)

冬はさまざまな健康リスクが増える季節ですが、正しい知識と日頃の予防で多くのリスクを減らすことができます。

寒さ対策と感染症対策をしっかり行い、ご自身もご家族も元気に冬を乗り切りましょう!

藤島園では、これからも利用者様が安心して過ごせる環境づくりに努めてまいります。