こんにちは～藤島園看護師です(^^♪突然ですが、

ウエルビーイングという言葉はご存じですか?(Well-being)は、英語の「well(良い)」と「being(状態)」から成る言葉で、単なる健康や幸福だけでなく、心身と社会のバランスが取れた充実した状態を意味します。世界保健機関(WHO)では、「健康とは病気や虚弱でないことではなく、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態である」と定義しており、これがウエルビーイングの考え方の出発点となっています。ウエルビーイングは、「よりよく生きる」ことを目指す考え方であり、個人の心身の健康だけでなく、社会的・経済的な環境や人間関係の充実も含まれます。日常生活や職場、地域社会での幸福や満足度を高めるための指標として、現代社会でますます注目されている概念です。

よりよく生きることを目指すためには、フレイルも予防していかなければなりません。8月は、暑さや食欲低下で、次のようなフレイルリスクが高まりやすくなります。

*食事量が減り、タンパク質やエネルギー不足になりやすい

*暑さで外出や活動量が減り、筋力低下しやすい

*人に会う機会が減り、気分が落ち込みやすい などがありますので、対策です(*^^)v

★食事で出来る対策

厚生労働省などは、フレイル予防には「しっかり食べる事」と「低栄養を防ぐこと」が重要としています。

*1日3食を基本に、主食・主菜・副菜をそろえる

*肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などでタンパク質を意識している

★活動量を保つコツ

フレイル予防には「座りっぱなしを減らし、1日5000歩程度の歩行や、少しきつい活動を8分以上」が目安になります。

*涼しい時間帯に散歩を行う

*室内で出来る運動や筋トレを生活に取り入れてみる

★人とのつながりを保つ

多くの自治体や専門機関は、フレイル予防の三本柱として「栄養・運動・社会参加」を挙げています。

*週に数回は家族や友人と対面でおしゃべりしたり、電話で交流したりする

*体調と相談しつつ、地域のサロンや介護予防教室へ参加する(自治体サイトでチェック)

*参加が難しい場合は、日記やカレンダーにその日の出来事を書くなど、頭を使う習慣を続ける等々心掛けていきましょう。

藤島園でも、暑い夏を乗り切れるために色々な工夫をしています。皆様も体調崩さないようご自愛くださいませ(*’▽’)❥❥❥